Thành viên gia đình diễn viên Trần Triển Bằng và Đơn Văn Nhu vừa có một chuyến du lịch đáng nhớ đến Phú Quốc. Mới đây, trên trang Instagram cá nhân của mình, diễn viên Đơn Văn Nhu đã chia sẻ về những trải nghiệm tuyệt vời của gia đình ba người tại hòn đảo này.

Cô viết: ‘Chuyến đi của chúng tôi thật thư giãn với nhiều hoạt động vui chơi. Nắng nhẹ nhàng ôm lấy làn da, còn tiếng sóng rì rào đưa tôi vào trạng thái dễ chịu tuyệt đối’. Cả gia đình đã chọn lưu trú tại một resort 5 sao có không gian sang trọng và nhiều hình thức giải trí tại Phú Quốc.

Resort mà gia đình diễn viên Trần Triển Bằng chọn là một trong những nơi có cảnh quan tuyệt đẹp và dịch vụ cao cấp ở Phú Quốc. Tại đây, họ đã có những khoảnh khắc thư giãn bên biển, tận hưởng sự yên bình và riêng tư của một khu nghỉ dưỡng cao cấp.

Trong chuyến đi, diễn viên Trần Triển Bằng cũng khoe hình ảnh gia đình ba người chạy nhảy trên bãi tắm riêng của khu nghỉ dưỡng, nằm tại bãi Khem – một trong những vùng biển đẹp nhất Phú Quốc. Con gái của cặp sao cũng có những trải nghiệm đáng nhớ khi thử chèo thuyền kayak và chơi ván đứng SUP.

Trần Triển Bằng và vợ, Đơn Văn Nhu, tổ chức đám cưới vào tháng 10/2018 tại Hong Kong. Con của họ chào đời một năm sau đó. Hôn nhân của họ được biết đến là hạnh phúc và êm đềm. Trần Triển Bằng là một diễn viên nổi tiếng của TVB, được yêu thích qua hàng loạt vai diễn trong nhiều bộ phim như ‘Chân tướng’, ‘Cự luân’, ‘Nội gián ATF’, ‘Thiên nhãn’, ‘Anh hùng thành trại’, ‘Cộng sự’, ‘Thần bài 2002’, ‘Tân Đường Sơn đại huynh’… Vợ anh, Đơn Văn Nhu, từng vào top 10 Hoa hậu Hong Kong, sau đó phát triển sự nghiệp với vai trò diễn viên.

🔥 [Hàng mới về] Dép mát xa chân chuyên dụng cho máy liệu pháp điện cực thư giãn cơ thể sử dụng tại nhà đang giảm giá!

Chỉ còn 64.900 VND (giảm 20% so với giá gốc 81.125 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Khi kỳ nghỉ đến, đồng hồ báo thức tắt, và cơ thể chúng ta có cơ hội để phục hồi và cân bằng lại. Trong suốt năm làm việc, chúng ta thường tích lũy một khoản nợ ngủ mãn tính – một sự thiếu hụt về giấc ngủ mà cơ thể cần, đêm này qua đêm khác. Và cơ thể chúng ta đều ghi nhận lại.

Trong kỳ nghỉ, được giải phóng khỏi những khởi đầu sớm và email đêm khuya, các hệ thống nội bộ của chúng ta nắm lấy cơ hội để tái cân bằng. Không uncommon khi ngủ thêm một hoặc hai giờ mỗi đêm trong vài ngày đầu tiên đi vắng. Đó không phải là sự lười biếng; đó là quá trình phục hồi.

Điều quan trọng là giấc ngủ trong kỳ nghỉ không chỉ kéo dài về thời gian. Nó còn thay đổi về cấu trúc. Với ít xáo trộn và ít áp lực bên ngoài, chu kỳ giấc ngủ trở nên đều đặn hơn và chúng ta thường trải nghiệm nhiều giấc ngủ sóng chậm – giai đoạn sâu nhất, có liên quan đến việc chữa lành thể chất và hỗ trợ miễn dịch.

Cơ thể sử dụng cửa sổ này không chỉ để sửa chữa mô mà còn để điều chỉnh trao đổi chất, giảm viêm nhiễm và phục hồi dự trữ năng lượng. Chu kỳ thức – ngủ của chúng ta được điều chỉnh bởi nhịp sinh học, được kiểm soát bởi đồng hồ chính của não – nhân suprachiasmatic trong vùng dưới đồi. Những nhịp điệu này phản ứng với ánh sáng, nhiệt độ và thói quen. Và khi chúng ta quá mệt mỏi hoặc quá kích thích, chúng có thể trôi ra khỏi đồng bộ với môi trường.

Việc ngủ nướng cho phép hệ thống sinh học của bạn tái hiệu chỉnh, sắp xếp lại thời gian nội bộ với ánh sáng ban ngày thực tế. Việc rèn luyện lại này dẫn đến chu kỳ giấc ngủ mạch lạc hơn và sự tỉnh táo ban ngày tốt hơn.

Giấc ngủ nướng trong kỳ nghỉ cũng có liên quan đến việc giảm hormone căng thẳng. Cortisol, được tiết ra bởi tuyến thượng thận, tuân theo một mô hình hàng ngày, đạt đỉnh vào buổi sáng sớm để giúp chúng ta bắt đầu. Căng thẳng mãn tính – từ nhu cầu công việc, đi lại hoặc thông báo liên tục – có thể làm tăng mức cortisol và phá vỡ nhịp điệu này. Khi bạn nghỉ ngơi, sản xuất cortisol trở lại bình thường. Thức dậy mà không có một sự kích thích adrenaline cho phép kiến trúc giấc ngủ (mô hình các giai đoạn giấc ngủ) ổn định, dẫn đến ít gián đoạn và đêm nghỉ ngơi hơn.

Một trong những đặc điểm nổi bật của giấc ngủ trong kỳ nghỉ là sự gia tăng các giấc mơ sinh động – đôi khi đáng lo ngại. Điều này là do một hiện tượng gọi là phục hồi REM. Khi chúng ta thiếu ngủ, não bộ ức chế giấc ngủ REM (rapid eye movement) để ưu tiên các giai đoạn sâu, phục hồi. Một khi áp lực giảm – ví dụ như trong một tuần lễ lười biếng dưới ánh nắng mặt trời – não bộ bù đắp cho REM đã mất, dẫn đến các tậpisodes mơ dài và mạnh hơn. Xa từ việc không quan trọng, giấc ngủ REM rất quan trọng đối với việc củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và linh活性 nhận thức.

Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến cấu trúc cơ thể. Khi bạn nằm xuống, cột sống của bạn được nghỉ ngơi từ áp lực liên tục của trọng lực. Trong ngày, khi bạn đứng và di chuyển, các đĩa đệm giữa các đốt sống – các miếng đệm mềm, giống như đệm giữa các đốt sống – từ từ mất chất lỏng và trở nên hơi phẳng hơn. Việc ngủ nướng cho phép các đĩa này có nhiều thời gian hơn để tái tạo và trở lại hình dạng ban đầu. Đó là lý do bạn cao hơn một chút vào buổi sáng – và thậm chí cao hơn sau một giấc ngủ dài.

Đồng thời, các vết vi裂 trong cơ, các dây chằng bị căng và các khớp bị quá tải đều có lợi từ các giai đoạn sửa chữa tế bào kéo dài, đặc biệt là trong các giai đoạn giấc ngủ sâu.

Liệu chúng ta có nên ngủ nướng vào mỗi cuối tuần? Không nhất thiết. Mặc dù thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp phục hồi từ sự thiếu ngủ cấp tính, nhưng việc ngủ quá nhiều – đặc biệt là vượt quá chín giờ mỗi đêm – có thể là một dấu hiệu cảnh báo. Nó liên quan đến một số nghiên cứu về tỷ lệ trầm cảm cao hơn, bệnh tim mạch và tử vong sớm. Mặc dù giấc ngủ dài có thể là một triệu chứng, không phải là nguyên nhân.

Mỗi người đều có nhịp điệu sinh học của riêng mình và điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể. Thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp ích cho việc phục hồi và tái tạo năng lượng. Hãy để cơ thể bạn làm những gì nó cần làm khi được cho phép.