Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein để hỗ trợ sản xuất cortisol và cảm giác no. Tập thể dục, đặc biệt là tăng cơ bắp, cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ giảm cân. Ngủ 7-9 giờ mỗi đêm giúp cân bằng hormone. Tránh nhịn ăn hoặc giảm chất béo quá mức để không mất cân bằng hormone và ảnh hưởng sức khỏe tổng thể.
5 thói quen tốt cho sức khỏe gan và thận: Uống nhiều nước, ăn thực phẩm tốt, tập thể dục, ngủ đủ, giảm stress. Những thói quen này hỗ trợ thanh lọc, cải thiện chức năng và bảo vệ sức khỏe của gan và thận. Uống đủ nước giảm gánh nặng cho gan và thận, nên ăn trái cây, rau và protein thực vật, duy trì tập luyện và ngủ đủ giấc.
Lan Phương tập trung tìm kiếm năng lượng tích cực và tạo ra sức mạnh trước khi công khai ly hôn. Hiện cô quay về Hà Nội chăm sóc con gái, đồng thời tập thể dục, gặp chuyên gia tâm lý và tham gia các giải chạy để vượt qua trầm cảm. Nữ diễn viên chia sẻ rằng cô tự tin, tự do và sử dụng việc chạy bộ như một cách thể hiện sức khỏe và năng lượng tích cực, thậm chí còn hiến máu để tạo ra năng lượng mới cho bản thân.
Cô gái 16 tuổi tại Hồ Nam, Trung Quốc, giảm cân bằng cách chỉ ăn rau và uống thuốc xổ trong 2 tuần. Điều này đã khiến cô bị suy kiệt và thiếu kali nghiêm trọng. Mei phải nhập viện trong 12 giờ để điều trị. Các chuyên gia nhấn mạnh giảm cân nên được thực hiện một cách cân bằng, thông qua chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục.
“Nghiên cứu của Trường Y Đại học Colorado, do tiến sĩ Kelly Cosgrove thực hiện, tìm hiểu lợi ích tiềm năng của việc tập thể dục đối với thanh thiếu niên mắc chứng tự kỷ. Các nhà nghiên cứu tuyển những người trẻ ít vận động, tập thể dục dưới 1 giờ mỗi tuần, vào một chương trình tập luyện được thiết kế bởi tiến sĩ Kristina Legget. Trong 10 tuần, những người tham gia tập thể dục 3 lần mỗi tuần, 30 phút mỗi lần. Hoạt động của họ được theo dõi bằng thiết bị Fitbits.”