Cô Denise đã tăng hơn 15lb trong vài tháng và đạt trọng lượng cao nhất là 13st 7lb. Cô nhận thấy nhẫn cưới của mình quá nhỏ cho những ngón tay mập của mình và nhận ra rằng chế độ ăn uống của cô thiếu protein và nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống và thử tập luyện sức mạnh và theo dõi lượng macros.
Cán bộ chiến sĩ Công an nhân dân tập luyện chuẩn bị cho sự kiện trọng đại tại Tiểu đoàn Cảnh sát Cơ động số 3, Trung đoàn Cảnh sát Cơ động Tây Bắc. gần 1.000 người đang nỗ lực luyện tập bất kể thời tiết.
Khi nhắc đến việc tập luyện tại nhà, nhiều người thường nghĩ đến việc cần phải có một không gian rộng rãi và trang thiết bị hiện đại. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng bạn hoàn toàn có thể đạt được hiệu quả tập luyện tốt chỉ với những…
Huấn luyện viên Anh Sơn Nguyễn cho rằng dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện, chiếm 70% kết quả. Một chế độ ăn uống khoa học cần cân bằng protein, carbohydrate phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Nhiều người mắc lỗi về dinh dưỡng khi nhịn ăn hoặc tiêu thụ quá nhiều protein. Thay vào đó, nên xây dựng lối sống linh hoạt, bền vững, điều chỉnh năng lượng hợp lý và duy trì hoạt động thể chất đều đặn.