Giấc ngủ

Đồ ngủ ren đã trở thành một phần không thể thiếu trong tủ đồ của nhiều chị em phụ nữ. Không chỉ mang lại cảm giác thoải mái và sang trọng, đồ ngủ ren còn giúp phái đẹp thể hiện phong cách và sự tự tin trong từng giấc ngủ.…

Trời mưa khiến bạn buồn ngủ do không gian yên tĩnh, độ ẩm cao và thiếu ánh sáng. Tiếng mưa rơi dễ chịu giúp bạn chìm vào giấc ngủ tự nhiên. Thiếu ánh sáng và độ ẩm cao cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Uống cà phê vào buổi chiều có thể ảnh hưởng xấu đến não bộ khi ngủ. Một nghiên cứu cho thấy cà phê uống vào buổi chiều làm tăng hoạt động điện não, gây tín hiệu não không ổn định và giảm độ sâu giấc ngủ. Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, nên uống cà phê vào thời điểm sớm hơn.

Trong suốt năm làm việc, nhiều người tích tụ nợ ngủ mãn tính do thiếu nghỉ ngơi và thư giãn. Trong kỳ nghỉ, khi đồng hồ báo thức bị tắt hoặc được đặt sau, cơ thể bù đắp lại giấc ngủ bằng cách trải qua giấc ngủ sâu, phong phú và phục hồi hơn. Cơ thể cũng trải qua sự gia tăng trong mơ sinh động trong thời gian này do phục hồi REM, điều cần thiết cho củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và nhận thức.

CEO công ty dược phẩm Mỹ thay đổi quan điểm từ ngủ ít để thành công thành ngủ kỹ để thành công. Giấc ngủ là yếu tố chiến lược quan trọng trong giới doanh nhân, thay thế quan niệm ngủ ít. Các chuyên gia đề xuất giải pháp cải thiện giấc ngủ không tốn phí như đọc sách, viết nhật ký, thiền, tránh ăn trước khi ngủ và giữ lịch ngủ đều đặn.