Chế độ ăn uống

Huấn luyện viên Anh Sơn Nguyễn cho rằng dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện, chiếm 70% kết quả. Một chế độ ăn uống khoa học cần cân bằng protein, carbohydrate phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Nhiều người mắc lỗi về dinh dưỡng khi nhịn ăn hoặc tiêu thụ quá nhiều protein. Thay vào đó, nên xây dựng lối sống linh hoạt, bền vững, điều chỉnh năng lượng hợp lý và duy trì hoạt động thể chất đều đặn.

Cô gái 16 tuổi tại Hồ Nam, Trung Quốc, giảm cân bằng cách chỉ ăn rau và uống thuốc xổ trong 2 tuần. Điều này đã khiến cô bị suy kiệt và thiếu kali nghiêm trọng. Mei phải nhập viện trong 12 giờ để điều trị. Các chuyên gia nhấn mạnh giảm cân nên được thực hiện một cách cân bằng, thông qua chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục.