Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein để hỗ trợ sản xuất cortisol và cảm giác no. Tập thể dục, đặc biệt là tăng cơ bắp, cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ giảm cân. Ngủ 7-9 giờ mỗi đêm giúp cân bằng hormone. Tránh nhịn ăn hoặc giảm chất béo quá mức để không mất cân bằng hormone và ảnh hưởng sức khỏe tổng thể.
